隨著人們生活水準的提高， 吃的越來越多也越來越好， 身材走樣就成了常有的事。 減肥成為了當下一股潮流， 各種減肥產品層出不窮，
都說凡事要對症下藥， 既然大多數的肥胖都是吃出來的， 那麼我們就應該多從飲食方面入手。 每天吃東西要儘量清淡， 但是必需的營養物質也不能落下。
週一：早上吃一個蘋果加一瓶優酪乳， 中午喝青菜湯， 吃少量的飯， 晚上吃一點堅果加一盒牛奶。
週二：早上一個梨子加一瓶優酪乳再加堅果， 中午和燕麥粥加一小塊麵包， 晚上喝一碗豆漿牛肉幹。
週三：早上雞蛋加牛奶， 中午米飯加炒青菜， 晚上喝粥加堅果。
週四：早上菜包子加豆漿， 中午米飯加青菜， 晚上優酪乳加麵包。
週五：早上堅果加牛奶， 中午一碗小米粥， 晚上一根小黃瓜加鹹菜。
週六：早上礦泉水加麵包， 中午米飯加青菜， 晚上香蕉加優酪乳。
周日：早上火龍果加優酪乳， 中午八寶粥加饅頭， 晚上堅果加麥片。
以上的食譜僅供參考， 當然在調整飲食的同時一定要注意多多運動， 運動是健康美麗的基礎。 結合小編上次分享的健身心得， 這樣才會有更好的減肥效果， 還有非常重要的一點， 吃貨們一定要管好自己的嘴巴。 為了美麗犧牲一點也是沒關係的。
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