脖子是很重要也是很脆弱的部位， 如果不注意保護， 是很容易受傷的。 脖子扭傷在運動中經常見到， 大部分的頸部扭傷都是由劇烈運動引起的。
1.請人幫助按摩你的脖子。 這個按摩不是一個簡單的按摩，
2.冷敷也是非常好的， 把冷凍袋從冰箱裡拿出來， 敷在脖子的疼痛部位。 這種方法很實用， 因為很多人家裡都有冰塊。 對減輕疼痛很有效。
3.另一種方法是針灸。 如果你的脖子受傷， 你可以到醫院用針灸來輔助治療。 然而， 這種方法只適用於那些過於嚴重的人， 否則不建議使用這種方法， 注意不要到街邊的無牌美容院治療。
運動引起頸部受傷應立即停止運動,坐下來用手按摩頸部疼痛緩解,如果有藥油可以擦一些一起按摩,讓藥物滲透到頸部的肌肉,放鬆緊張的肌肉會很快緩解症狀。 當然， 這只是對輕微的頸部扭傷有效， 傷害到骨骼的就沒有效果了。
如果很痛苦， 就服用止痛藥。 止痛藥可以暫時緩解頸部疼痛。 如果你有嚴重的頸部扭傷， 你需要去醫生那裡治療脖子。 不要對扭傷的脖子感到緊張， 即使是嚴重的也不要擔心， 只要能得到及時的治療，
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