現在有很多女生為了追求馬甲線， 盲目得進行力量訓練， 反而適得其反， 空有一身肌肉卻無一點美感可言。 接下來我們先來瞭解一下馬甲線，
除了袁姍姍， 當代流量小花趙麗穎， 也是馬甲線的代表之一， 她主演的眾多影視劇都受到眾人的喜愛。 那麼， 馬甲線應該怎樣練才能在短時間內快速練成？小編來給各位支支招，
首先從運動著手， 想要練出漂亮的馬甲線的方法多種多樣， 這裡小編給大家介紹相對來說效果比較好， 完成難度也不大的運動方式。 第一個就是我們的仰臥起坐， 每天睡覺之前在床上練習， 每組30個， 分三組練習。 長期堅持， 效果非常好。
第二個就是我們俗稱的自行車式運動， 背躺在瑜伽墊上， 屁股離開瑜伽墊， 雙手抱頭， 兩條腿像蹬自行車一樣來回交換， 這個動作使你的腹部用力， 儘快練成馬甲線。 每次做3組， 每組25下即可， 搭配仰臥起坐進行練習， 短時間內就能看到明顯的效果。
然後就是從飲食著手， 少吃熱量高的食物， 水果， 堅果， 優酪乳， 雜糧搭配食用， 不能暴飲暴食。 儘量做到少食多餐， 只有這樣你之前所做的運動才是真正的有用， 同時也要端正自己的心態， 美麗是從內而外散發的， 培養自己的氣質也很重要。
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