燕麥片的熱量是多少 具體功效有哪些

很多人都喝過燕麥片， 也都知道燕麥片是由燕麥製作而成的。 但是， 有的人卻把燕麥和小麥弄混了， 認為燕麥就是大顆粒版的小麥。

實際上並不是這樣的， 燕麥本身就是一種農作物。 我們平時又稱為雀麥。 據說是因為在成熟的時候其香氣能夠吸引特別多的麻雀， 因此而得名。 因此， 燕麥在成熟的時候要特別的注意保護， 不然就會被麻雀給吃光。

我們在超市裡面喝到的燕麥片，

就是由燕麥經過碾壓而製作成的。 成熟的燕麥粒顆粒是非常大的， 大約有黃豆顆粒的大小。 可以說是穀物裡面非常大的了。 燕麥片經過熬煮之後就會形成比較粘稠的狀態。 同時， 燕麥片還會因為吸水發生一定的體積膨脹。 這樣就會把燕麥片的香味給激發出來。 我們熟知燕麥片就是因為燕麥片熱量非常的低。

據新的熱量資料統計， 燕麥片是每100克367大卡。 因此， 我們平常的時候把一些吃的精細的糧食改換成燕麥片的話， 長時間堅持的話， 也能夠起到一定的減肥作用。 那麼， 我們又該怎麼通過食用燕麥片來減肥呢？首先， 我們需要選擇超市裡面售賣的原味燕麥片， 這樣的燕麥片含糖量比較少。

早上， 喝上一杯燕麥片， 吃兩片全麥麵包一個雞蛋就可以了。 中午的時候， 可以將燕麥片和大米混在一起蒸熟， 可以的話， 大米的量少一些。 晚飯的話， 只喝一杯燕麥片吃一些水果就可以了。

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