來源:站酷
俯臥撐這個動作是在健身房裡很常見的一個動作， 那麼經常做這個動作對我們的身體有哪些好處呢？它可以鍛煉我們身體哪些部位的肌肉呢？
實際上， 經常做這個動作是可以在一定程度上鍛煉我們的胸肌的， 同時它還可以鍛煉背部肌肉。 但是由於我們在做俯臥撐的時候， 距離地面的高度有所不同， 因而會鍛煉到不同部位的肌肉， 所以有一些俯臥撐也是會鍛煉腹部肌肉的。
我們在鍛煉的過程中一定要注意規範動作， 要將我們的雙手撐地並與肩同寬， 然後用兩三秒的時間使我們的身體向地面下落。 在到地面一段距離的時候， 隨即用雙手將身子撐起， 這樣才能夠真正鍛煉到我們身體的肌肉。 只要我們掌握了這幾個步驟， 就可以讓我們擁有比較健美的身材， 所以無論是男人或是女人， 都可以經常這樣鍛煉。
尤其是對於一些胸部發育不是特別明顯的女性來說， 做這個動作是可以在一定程度上幫助它們鍛煉胸肌的。 所以即使她們的胸部不是特別豐滿， 那麼也可以使她們的胸肌更強壯， 這樣可以在視覺效果上使她們的胸部看起來更豐滿一些。
對於男性來說， 經常這樣做不僅可以鍛煉出健美的胸肌， 可同時還可以讓自己背部的肌肉更加的強壯， 所以男性經常做這個動作是可以使自己的上半身身材更加健美的。 這樣在穿一些西裝或者是其他服裝的時候， 也會很有誘惑力。
【伊秀原創，
