對於大多數人來說， 一定都會羡慕那些衣著整潔大方， 工作體面的上班族。 有的人為了得到一份滿意的穩定的工作， 發奮圖強，
可能很多人都知道， 上班族會一直處於坐姿狀態， 這樣的話， 由於缺乏基本的運動， 就會很容易患上肥胖症。 而針對減肥， 上班族可以採用怎樣的方式進行呢？針對這一問題，
第一個就是充分利用閒置時間。 上班一族並不是說整天都處於忙忙碌碌的階段， 他們在完成工作以後， 會得到一段休整的時間。 倘若浪費了這段時間， 只會越來越胖。 可以在這段時間內坐一坐拉伸運動， 繞著桌子慢走， 輕輕的扭動頭部等。
還有就是在上班的前期， 儘量不要自己開車， 自行車是一個不錯的選擇。 這樣的話， 既可以避免上班高峰期， 導致遲到挨駡， 又可以鍛煉自己的身心， 喚醒機體， 讓自己提前進入到工作的狀態， 也會避免長期坐姿帶來的負面影響。
還有一點需要上班族注意， 那就是合理的飲食搭配很重要。 儘量保證一天三餐的良好習慣， 早餐吃的可以稍微好一點， 來保證一整天的活力， 午餐的話， 不要吃過分油膩的食物， 少吃速食， 晚餐稍微吃一點就行。 三餐必須以清淡為主。
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