記住這些久坐族簡易健身法 再也不擔心變胖變醜

已經在工作的人應該都有這種感覺， 每天都坐在辦公桌前， 或對著枯燥的檔， 或對著電腦， 哪裡都去不了。 長時間下去， 身體就會出現各種健康疾病。

比如， 由於總是坐著， 導致腰部受力太多， 便會患上腰間盤突出等折磨人的病。 久坐還會使得腿部血液迴圈不暢， 進而發生腫脹。 很多中學生也因為經常坐著， 從而出現駝背現象， 以及得一些脊椎病。

考慮到久坐一族工作和學習的條件限制，

不適宜進行大規模的運動健身， 便可以嘗試一下這些簡單的方式。 例如， 騎動感單車和使用跑步機跑步。 前者可以幫助你鍛煉腿部的肌肉， 促進血液的迴圈， 改善因久坐而對腿造成的傷害， 而後者能幫助你進行一個全身的鍛煉。 這兩種運動方式不占地方， 很簡單， 每個人在家裡都可以做。

倘若你還是學生， 沒有健身器材， 便可以做一些肢體的運動。 就比方說， 學做簡單的瑜伽動作。 倒立能夠幫助你鍛煉頸部和背部， 糾正駝背現象。 同時它還能幫助鍛煉你手臂的肌肉， 使得你的手臂更加勻稱有力。

下腰也是個不錯的方式。 每天都坐著， 對腰的傷害實在是太大了， 堅持兩三天下一次腰， 不僅可以幫助你舒緩腰部疲勞， 還能拉伸你的韌帶， 使得你的身體變得更加柔軟。 還有就是， 久坐的人們每次吃完飯後運動少， 食物不易消化， 便可以飯後喝優酪乳， 促進腸胃的蠕動。

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