怎麼瘦大腿和小腿 跟著我們准能瘦

來源:站酷作者:Maridav

一雙纖細的腿是很多MM夢寐以求的， 的確， 好看的腿型可以輕鬆駕馭各種牛仔褲、長筒靴， 一年四季讓你美不停。

美麗的背後往往要付出很多， 你需要持續的鍛煉和科學的飲食方法。 冬天快到了， 讓我們堅持運動在夏天到來前瘦出筷子腿。

來源:站酷

一說到瘦腿， 很多人第一時間想到的就是跑步。 跑步的確可以鍛煉我們腿部的肌肉， 消耗腿部的脂肪。 但是錯誤的跑步方法會讓你的腿更粗。

首先， 我們要明確一個觀念， 慢跑比快跑更能塑造好看的腿部線條。 如果是在健身房鍛煉的MM， 也可以選擇在跑步機上大步走， 走的時候注意調整自己的體態和呼吸。

來源:站酷

很多人腿部的胖並不是因為脂肪過多， 而是因為水腫而顯得腿不是很細。

易水腫的MM可以在晚上減少喝水的量， 儘量不要大量飲水。 經常長時間穿高跟鞋也容易引起腿部的水腫， 所以在下班之後， 大家可以把腿豎起來與身體呈九十度， 這樣做可以消除腿的水腫。 要注意的是， 運動後一定要進行拉伸活動。

除了運動， 一些良好的習慣也能讓我們在不知不覺中把腿瘦下來。 我們可以在午休時或則閒置時間， 敲擊大腿外側的膽經， 有助於瘦腿。 或者在上樓時將腳尖踮起， 鍛煉到我們的小腿。 在一天的忙碌結束後， MM們可以捏一捏腿上的肉， 幫助腿部的放鬆。

很多人不知道， 一雙美腿是可以吃出來的。 蘿蔔可以有效消除身體的水腫， 讓腿部線條看起來更美麗。 而獼猴桃中的膳食纖維素可以幫助我們體內的脂肪酸快速分解，

香蕉可以代謝掉下半身聚積的脂肪。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】