倒立的好處與壞處分別是什麼 又有哪些禁忌事項

倒立的好處很多。 首先， 它能夠幫助人們的內臟器官恢復到正常的位置上去。 人類都是直立在行走， 長時間下去， 身體裡面的很多器官在地心引力的作用之下，

就會發生下垂。 而倒立變換了身體的方向， 自然能使得變位的內臟回到自己的位置。 尤其是可以減少胃下垂的發病幾率。 其次， 還能防止臀部、大腿以及肚子上面的脂肪長贅肉， 幫助人們練出好看的形體。

另外， 經常做這個動作，

還能促進身體的血液迴圈和淋巴的迴圈， 使得機體的新陳代謝速度變快。 可以減輕與心腦血管相關的系統的負擔， 預防很多心血管和腦血管方面疾病的發生。 就算得了這些病， 訓練倒立， 還可以防止其繼續惡化下去。 除了這些， 還能改善大腦的供血情況， 促進人們智力朝著更好的方向發展， 能提神， 延緩個人的衰老。

壞處就是， 有些人的手臂力量太小， 那麼在進行此項運動的時候， 很可能會因為支撐不住而發生手臂骨折。 還有就是， 由於身體的血液都集中流向大腦， 很容易引起腦充血， 出現耳鳴以及眼花等症狀， 嚴重一點的， 還會傷害到視力。

因此， 在倒立的時候要注意， 儘量是兩個人配合著來。 如果手臂的力氣不大， 便可以叫人幫忙扶著自己。 切忌倒立的時間過長， 以及總是用頭頂支撐身體， 那樣會傷害到你的大腦。 同時還要注意， 儘量墊一個墊子在身下， 以防止摔倒後傷到身體。

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