睡覺是我們每天必須做的事情， 而睡眠對於保證我們身心健康也是極其重要的， 但是卻有很多人在為睡眠不足而苦惱。 睡眠不足的危害是不勝枚舉的，
知道睡眠不足有這麼多危害之後， 是不是馬上決定今晚開始就好好睡覺？對於一個成年人， 每天要保證七個小時的睡眠才是比較健康的， 兒童、青少年則要八到九個小時。 很多睡眠不足的人只是需要調整作息時間， 不要熬夜， 爭取早睡早起， 基本上就可以改善睡眠了， 而另外一些睡眠不足的人， 則可能是因為各種原因存在睡眠障礙， 他們應該怎麼辦呢？
首先， 即使是有睡眠障礙的人， 也要先調整作息， 每天讓自己睡得比前一天早一點， 慢慢改變晚睡的習慣。 同時， 調整心態， 睡覺前要保持輕鬆的狀態， 不要給自己心理暗示， 覺得自己今晚一定會失眠， 或者說暗示自己現在比較清醒， 強大的心理作用是真的能讓你失眠的。
然後找到影響自己睡眠的原因， 多數人無法入睡是由於壓力過大或者居室環境的問題， 那麼如何解決呢？壓力太大的話， 白天不妨多去做做運動， 一方面可以釋放壓力， 讓自己放鬆；另一方面， 運動後身體有些疲憊了晚上就容易入睡。 若是對臥室環境不滿意， 晚上太吵或是光線太強， 有經濟實力的話可以選擇搬家，
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