來源:站酷作者:nd3000
很多人都想通過健身的方式來減肥， 但是一談到健身， 絕大部分人都很沒有頭緒， 所以如果我們想要科學瘦下來，
一般來說， 健身的方式有有氧和力量訓練， 我們在做的時候一定要先做後者， 然後再做前者， 這樣是可以幫助我們增強肌肉， 同時還能夠燃燒脂肪， 所以按照正確的方式來鍛煉是很重要的一個步驟。
另外， 新手在鍛煉的時候通常有一個誤區， 他們認為天天鍛煉才能更快的瘦下來， 但實際上這種想法是錯誤的， 我們在安排健身計畫的時候， 一定不要將每一天都安排鍛煉， 尤其是不要每一天都要做有氧訓練。 因為這樣會使我們很快到達瓶頸期的， 所以我們日常一定要留心這個問題。
此外， 我們在做一些有氧運動的時候， 也一定要注意， 要做40分鐘以上， 只有這樣才能夠真正的燃燒到脂肪。 不過， 對於一些身體不是特別好的人來說， 可以選擇一些不是特別劇烈的運動， 這樣也不會損傷的身體， 同時也可以消耗脂肪。
我們在制定計劃的時候， 一定要根據自己的自身情況來做。 如果我們本身的身體不是特別的好， 那麼我們也不要將計畫做得特別難， 否則可能會打擊我們的信心， 這種做法也很容易使我們受傷， 因此我們不要過於急於求成。
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