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一提起減肥， 很多人的第一個反應就是節食。 因為節食既不想需要大汗淋漓的運動， 又不需要擠出時間去進行，
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1、高油脂替換低糖
其實， 節食減肥並不等於要斷食。 節食只是把自己一日三餐的飲食調整一下， 把高油脂， 高熱量以及高糖分等食物替換成低油脂， 低熱量以及低糖分食物， 從而在根本上減少了脂肪的攝取量， 但同時又讓自己有飽腹感， 不容易產生饑餓感。 建議可以這樣把豬肉代替成雞肉或者是魚肉， 把漢堡替換成蔬菜， 把甜食替成水果， 這樣一來， 健康性和持續性就有了。
2、烹飪選擇
想要吃魚肉的話， 要有這個飲食觀念， 寧願蒸著吃也不要炸著吃。 特別是經常在外面吃飯的愛美人士， 想要保持完美的身形， 除了要避免高熱量的飲用， 還要注意烹飪的選擇。 因為有時候， 或許你選擇的是低脂肪的食物， 原本含有的卡路里是不高的， 但經過高溫油炸或者是紅燒以後， 熱量會翻倍， 自然而然的吃進肚子， 也就會增肥了。
3、早餐要正常吃
早餐吃得好， 會促進新陳代謝， 讓你每天都可以消耗更多的卡路里。 但發現有些人為了減肥， 選擇不吃早餐， 這種做法無論是對健康，
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