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普拉提是什麼運動？很多人有一個認知誤區， 那就是將普拉提運動與瑜伽運動混淆， 因為普拉提動作有很多和瑜伽運動相似之處。
來源:站酷作者:Bojan Milinkov
漂亮的腿部對女生身材是非常重要的， 會為你加分不少， 讓你更加亮眼。 普拉提運動中有很多動作是針對瘦腿作用的， 例如坐在地上， 一腿彎曲一腿伸直， 將彎曲腿部的腳掌放置在另一條腿部的大腿內側， 雙腿呈直角角度， 將上身挺直， 向伸直的腿部下壓， 雙手去抓住其腳尖， 利用張力去拉伸腿部肌肉， 消除腿部贅肉， 讓你的雙腿更加纖細。
動態運動是普拉提運動中重要的一部分， 首先你需要一個能夠固定的硬球體， 沒有的話你可以用其它高度為十幾釐米的物體代替。 雙手按住固定的物體， 腿部蹬直腳尖著地， 整個人的身體保持著一條線的狀態， 然後將一條腿向前彎曲， 大約三秒再迅速換另一條腿彎曲， 如此反復鍛煉， 即能夠鍛煉腿部也可以鍛煉臂部力量， 一舉兩得。
普拉提運動屬於一種有氧運動， 需要長期的堅持才能看到成效， 因此建議瘦身運動的女生至少要堅持一兩個月的時間， 而且每天至少鍛煉半個小時的時間。
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