有氧運動和無氧運動的順序是什麼 正確方式才能瘦下來

來源:站酷作者:Jacob Lund

有許多人在健身的時候都不知道有氧和無氧運動的區別是什麼， 而且他們也不知道應該先做哪項運動是比較好的。

實際上， 我們在鍛煉的時候應該先做前者， 然後再做後者。 這是因為前者主要是一些抗阻訓練或者是肌肉訓練， 做完這些運動之後再做一些跑步或者是快走之類的有氧運動， 是可以燃燒我們的脂肪， 並鍛煉我們的肌肉的。

來源:站酷

如果我們調換了這個順序，

那麼可能會影響鍛煉的效果， 所以我們在健身之前一定要提前瞭解一些知識， 這樣才能夠通過正確科學的方式瘦下來。

通常來說， 有氧運動主要是指跑步或是游泳等一系列的運動， 而無氧運動主要是指鍛煉肌肉等一些需要器材鍛煉或者是自身抗阻訓練的運動。 我們在做無氧運動的時候， 主要是鍛煉我們背部、腹部或者腿部等其他部位的肌肉。

來源:站酷作者:Francesco Faconti

因為鍛煉無氧運動是有指定性的， 如果我們想鍛煉腰腹肌肉， 那麼我們可以試著去做一些有關於腰部的鍛煉， 而有氧運動則是沒有指令性的。 因為有氧運動的目標是減掉我們身體上的脂肪， 而我們在鍛煉的過程中減脂是減全身的。 也就是說， 我們如果想要減脂， 是身體上每一個部位都會瘦下來的， 所以我們在平時鍛煉的時候一定要注意個問題。

除此之外， 還有一些人的膝蓋或是關節不是特別好， 那麼這種人在做有氧運動的時候可以選擇游泳， 這樣是一種比較好的方式。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】