來源:站酷
我們可以看到很多人在健身房都會做深蹲， 但是這個動作到底是有氧還是無氧鍛煉呢？實際上， 這個動作只不過是力量訓練，
不過， 這種運動對於我們的身體來說是非常有好處的， 它不僅可以讓我們更強壯， 同時還可以使我們的肌肉更加結實， 而且它還具有一定的塑形作用。
如果我們的臀部比較幹扁， 那麼我們可以選擇做這項運動， 它可以使它更加的挺翹， 也可以使我們的身形更好。 除此之外， 它還可以鍛煉我們腰腹部的肌肉， 從而鍛煉我們的核心肌肉， 也可以使我們的肌肉更加穩定。 不過， 在做這個運動的時候卻是有很多講究的。 如果我們做錯一個動作， 那麼就很有可能會損傷我們的膝蓋， 甚至是肌肉。
所以如下幾個問題我們一定要格外留意。 首先， 在做這項運動時前， 一定要提前鍛煉好我們的其他部位的肌肉。 我們可以做臀橋或者是做平板支撐等運動， 因為這些運動是可以很好的幫助我們鍛煉肌肉的。 因為這個動作對於我們的肌肉的要求是比較高的， 如果我們這些肌肉沒有鍛煉好， 那麼很容易使我們受傷。
除此之外， 我們在下蹲的時候也要注意， 背部一定要挺直， 否則會給膝蓋造成壓力。 另外， 我們的雙腳一定要呈45度角張開， 這樣會更有力量。 至於膝蓋是否需要超過腳尖， 則需要根據個人需求來做。
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