來源:站酷作者:George Rudy
平板支撐這項運動是一個比較緩和的運動， 不需要幅度比較大的動作， 而且對於場地沒有什麼大的要求， 即便是在家裡也能輕鬆完成。
很多人在鍛煉全身肌肉的時候都會練習平板支撐。 想要讓自己減掉贅肉， 除了堅持鍛煉還要注意做這項運動的時候， 動作要夠規範夠標準。 下面就來學習平板支撐這項運動的標準動作， 讓你在進行這項運動的時候不做無用功。
平板支撐這項運動看起來非常的簡單， 動作單一， 但是它是相當耗費人的體力的。 在做這項運動的時候， 人的中心都集中在腰腹部， 所以很多人腰腹部會向下彎曲， 甚至貼在地面上。 這樣的動作是非常不規範的， 沒有什麼減肥的效果。
在做平板支撐這種動作的時候一定要保持身體筆直， 讓肩部到腿部都在一條直線上。 這樣的運動能夠讓身體的熱量迅速消耗， 練習這個動作的時候， 會明顯的感覺到身體上的脂肪在燃燒。
平板支撐這項運動是非常消耗體力的， 在進行這項運動的時候， 身體上的脂肪會分解化為熱量供人體維持這項動作。 標準的動作是雙手要與地面保持垂直， 這樣能夠讓手臂上的肌肉得到充分的鍛煉， 讓手臂上的肌肉更加發達。 很多男性都喜歡用這項運動來鍛煉肌肉， 能夠讓自己的身材變得更好。
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