小腿外翻又在生活中經常可以看到， 也有人叫它O型腿， 既有出生的， 也有後天形成的。 後天形成的是可以被糾正的。 要確定自己腿不直的方式很簡單:自然站立，
導致的原因是走路姿勢或者肌肉不均勻， 小腿的側壓力太大， 要矯正運動是不可缺少的。 讓我們來看看糾正小腿內翻的正確方法。
要改善腿型， 一般要做更多的伸展運動。 我們可以在睡覺前把它放在床上， 向前伸直雙腿， 然後舉起手儘量向前觸摸， 盡力保持， 重複這個動作三次。 能有效地伸展我們下肢的肌肉。 然後把你的腿分開， 舉起你的手， 慢慢向前傾， 感覺你的腿內側伸展， 保持20秒， 然後站起來重複3次。 伸展後， 記得按摩你的小腿。
自然站立， 雙腿分開肩的寬度一樣， 雙腳腳趾向內， 然後伸直雙腿， 做深蹲， 做50次， 記住堅持每天做才有效果， 連續做一段時間後， 小腿的內側的肌肉變得更加有力量， 這樣就和外側一樣了， 腿看起來就很直了。 第二種是伸展， 雙腿靠攏站立， 試著讓小腿內側接觸， 然後做蹲起的動作。
小腿外翻這些不好的體形很多都是因為壞習慣積聚起來， 所以改變腿型從糾正壞習慣開始。
第一點， 走路、坐和站要用正確的姿勢， 這些姿勢是時時刻刻伴隨著我們的， 對體形的影響更大， 特別是走路的姿勢尤為重要， 坐著時要避免蹺二郎腿， 站著注意不要把全身力量集中在一條腿。
第二， 學會放鬆你的肌肉，
如果你有小腿外翻， 可以根據上述方法來糾正， 在床上按摩伸展腿部肌肉， 一段時間後你會發現腿部線條越來越漂亮。
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