腰扭傷了如何快速恢復小竅門 三種方法讓你恢復強壯身體

對於中老年還有熱愛健身的朋友們來說， 腰扭傷都是經常發生的事情。 有時候腰部會劇烈疼痛甚至還會影響活動與工作。

那麼我們在腰受傷的時候要在怎麼恢復呢？就讓小編來告訴大家吧。 首先第一種是簡單又實用的方法， 就是常用的冰敷， 在扭傷的十分鐘之內， 一定要立刻去用冰袋敷腰部疼痛的位置， 如果沒有冰， 也可以用濕毛巾暫時敷一下。

第二種方法適用於扭傷的一天之後治療，

就是熱敷。 因為熱敷是用熱脹冷縮的原理， 血管打開後， 有利於化掉淤血， 減少疼痛。 但是在熱敷的過程中一定要注意是敷在受傷的肌肉處， 也要選擇大力敲擊受傷的腰部。 當然， 在熱敷之後也可以選擇用拔罐的熱敷方法來處理腰部扭傷的問題。 只要在腰部受傷的位置處拔罐， 就很很有效地處理腰傷， 迅速恢復身體健康。

第三種方法就是腰部按摩， 在腰部受傷的半小時之後可以去按摩的店鋪來按壓扭傷的部位。 也可以在家叫家裡人幫忙按摩， 要在腰部疼痛處按壓腰部， 也可以用手指或者手後肘來按壓。 在碰到疼痛處一定要一直按壓住。 也可以左右點壓疼痛部位， 按摩到腰部不疼痛為止。

當然啦， 腰部受傷比較重要的是要臥床休息， 不應再去做其它劇烈的運動。 一定要平躺， 不可以躺在床墊很軟的床上。 硬床板才有利於腰部的恢復， 減輕扭傷的症狀。 就是這三種方法， 大家會處理腰部扭傷了嗎？

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