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首先， 講一下跳繩的益處。 跳繩的益處一使可以充分的消耗身體內多餘的脂肪， 瘦下你身體的贅肉， 使你的身材看起來更加苗條，
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跳繩的益處二可以提高自身的免疫力， 促進身體的發育， 增強某些系統或者是器官的功能。 在跳繩的時候， 全身的肌肉都在活動， 你的大腦也在活動， 這時候大腦很活躍， 你想問題也會很清晰， 想問題也會很透徹， 所以， 跳繩也會促進你的大腦發育以及提高大腦思維能力。 跳繩的時候， 身體內各個系統在不停的運作， 你的細胞也很活躍， 可以增加細胞的活力。
跳繩的益處三是可以預防多種疾病。 例如：高血壓、高血脂。 跳繩也可以放鬆你的心情， 可以減壓。 跳繩的壞處一是有些人選擇在清晨， 清晨的時候溫度低、空氣品質差， 在這時候進行跳繩不利於身體排毒、發育。 跳繩的壞處二是過於肥胖的人跳繩會更加容易損傷到膝蓋和裸關節， 所以， 如果太肥胖的人根據儘量不要選擇這種方式來進行減肥， 可以選擇跑步。
進行跳繩要做好這些準備， 你要穿適合的鞋子和運動服， 在跳繩之前要做好準備活動。 跳繩時候要選擇你適合的場地。
【伊秀原創，
