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首先， 瞭解瑜伽的有關知識。 瑜伽發源地是在喜馬拉雅山， 印度的祖先接觸大自然， 發現了大自然的奧秘， 瞭解到植物與動物有自己的一套療傷辦法，
來源:站酷作者:Yellowj
瑜伽除了可以鍛煉你的身體素質， 還可以洗滌你的心靈， 返樸歸真。 一開始學習瑜伽都是很辛苦， 要打好基本功， 就需要勤奮練習， 平時有空拉一下韌帶， 做一定時間的平板支撐， 還要有堅定的意志， 不要隨隨便便就說放棄。 瑜伽動作一是向上伸展。 左腿屈膝並且伸直， 右腿如弓步向前， 胸挺直， 腰部向後伸展， 手也是往後方向放置， 頭部微微向後擺。
瑜伽入門者要注意在練習的時候要空腹， 就是不吃早餐或者是先不吃晚餐。 如果不空腹練習， 練習瑜伽的效果會事倍功半。 瑜伽入門者需要練習好基本動作。 例如：向後彎腰， 腰部要彎下去， 雙手合起來， 整體仿佛像抛物線。 瑜伽動作二是靜心動作， 坐在瑜伽墊子上， 身子要挺直， 雙手放在膝蓋上， 雙腿交叉放置， 眼睛閉合， 呼吸調整為緩慢， 靜下心來。
在練習瑜伽的時候要注意安全， 不要過於拉伸自己的身體， 用力牽拉可能會導致肌肉受損或者是韌帶受傷， 做人做事要量力而為。
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