來源:站酷
慢跑是非常受歡迎的一項運動， 因為它不需要場地， 也不用花一分錢。 簡單經濟的運動就可以讓你既鍛煉身體， 還可以減肥瘦身。
在跑步之前， 你需要瞭解這些注意事項。 1、跑前要熱身2、跑步的時間不要太長， 控制在一小時之內3、跑完步之後， 不要立即喝大量的水或冷飲4、跑步以慢跑為主比較好
1、晨跑 雖說一日之計在於晨， 但是早上不是理想的跑步時間。 為什麼這樣講呢？主要有兩個原因， 1、早上起床後， 人的身體各個器官仍處於睡眠狀態， 不適宜運動。 2、夜間植物只進行呼吸作用， 釋放大量的二氧化碳和水。 導致早上空氣中二氧化碳的濃度高， 而且空氣含水量高。 如果你一定要在早上跑步， 不可以去樹林跑， 這樣很容易缺氧。
2、夜跑 很多人喜歡夜間跑步， 晚上很涼爽， 而且很安靜。 這樣有利於思考問題和放鬆心情。 但是植物正在進行呼吸作用， 空氣不好。 更加重要的是， 晚上跑步使人處於興奮狀態， 影響睡眠， 這樣第二天的精神狀態很不好。
3、黃昏時刻跑步 特別是在六點鐘左右， 人們下班回家， 吃完飯。 去跑步， 有助於腸胃消化， 這樣可以保持很好的身材。 還有就是， 下午這時人的身體狀態很好， 血壓和心率都是比較平穩。 非常時候運動。 經過一天繁忙的工作， 此時跑步可以緩解壓力， 放鬆心情。 所以在一天當中， 傍晚跑步是比較理想的。
【伊秀原創，
