很多人都知道轉呼啦圈是一項既能夠強身健體又富含娛樂性的運動， 不過轉呼啦圈可不是一項輕鬆的運動， 很多人都還不知道如何轉，
呼啦圈也是分大小， 分重量的， 很多初學者為了想著能早些學會轉呼啦圈， 都是火急火燎的隨便挑個呼啦圈就開始轉，
另外轉呼啦圈之前一定要把輔助訓練做好， 搖呼啦圈利用的是我們腰間力量， 需要腰部和呼啦圈一起做勻速運動， 所以在學轉呼啦圈之前， 可以先不用圈， 自然的站立扭動髖關節和腰部， 放慢速度的來訓練我們的腰部靈活性， 這樣一來不僅對學會搖呼啦圈有幫助， 而且還能減少對腰部的傷害。
剛開始轉呼啦圈， 不要一味追求速度， 先用手輔助轉動呼啦圈， 再慢慢地過渡到腰部配合一起運動， 不要走動、不要變化花樣搖， 一切以穩為前提， 多試幾次， 自然就會協調起來。 另外就是時間上， 初學者不宜過長時間， 時間太長容易造成腰部肌肉酸痛， 要有個循序漸進的過程。
要想學會轉呼啦圈， 重要的不是說要多快學會， 而是要先擺正我們心態， 心急吃不了熱豆腐， 轉呼啦圈也一樣， 貴在堅持。 另外呼啦圈也是一種運動器材， 使用後儘量放在乾燥陰涼處，
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