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生活中, 有的人長著長著就會出現這樣的情況, 如上半身肥得跟水桶一樣, 下半身又瘦得跟竹竿一樣, 纖細又苗條,
來源:站酷作者:Master1305
1、俯臥撐鍛煉法
上半身肥胖的身材, 脂肪大多數都是堆積在手臂上或者是腹部上。 因為腹部和手臂包含了很多毛細血管, 在身體吃多的時候, 這些毛細血管會吸收很多的養分和油脂, 這也導致了上半身過於肥胖的現象。 因此, 鍛煉手部的肌肉事不宜遲。 建議可以選擇俯臥撐這個運動法, 通過手臂來發力, 來鍛煉臂力以及燃燒脂肪, 效果是比較顯著的。
2、仰臥起坐鍛煉法
腹部是僅次於腰部的地方, 同時也是較為難減的部位, 想要甩掉腹部的贅肉, 首先得要先刺激腰部的肌肉。 而仰臥起坐就是一項不錯的減肥方法。
將身體平躺在地面上, 然後通過腰部發力, 讓身體向上提拉, 達到卷腹的效果, 隨後再倒退回去, 來回重複20遍左右, 可以感覺到你腹部的肌肉變得通紅, 甚至是發熱, 這是脂肪和水分在消耗的現象。 如果每天堅持做上半個小時, 到時候你會驚喜的髮型腹部的肌肉變得結實, 而且腰性也變得清晰了。
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