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上身胖減肥操介紹 幫你瘦出魔鬼身材

來源:站酷

生活中, 有的人長著長著就會出現這樣的情況, 如上半身肥得跟水桶一樣, 下半身又瘦得跟竹竿一樣, 纖細又苗條,

不僅難搭配衣服, 而且看著還好尷尬, 有種頭重腳輕的感覺, 無疑是愁壞了不少愛美的女性。 其實, 形成這種現象跟美眉的身體素質以及生活條件有關。 那麼, 對於這種情況, 我們該如何減肥呢?下面小編特意給大家介紹了兩個運動法。

來源:站酷作者:Master1305

1、俯臥撐鍛煉法

上半身肥胖的身材, 脂肪大多數都是堆積在手臂上或者是腹部上。 因為腹部和手臂包含了很多毛細血管, 在身體吃多的時候, 這些毛細血管會吸收很多的養分和油脂, 這也導致了上半身過於肥胖的現象。 因此, 鍛煉手部的肌肉事不宜遲。 建議可以選擇俯臥撐這個運動法, 通過手臂來發力, 來鍛煉臂力以及燃燒脂肪, 效果是比較顯著的。

來源:站酷作者:bbernard

2、仰臥起坐鍛煉法

腹部是僅次於腰部的地方, 同時也是較為難減的部位, 想要甩掉腹部的贅肉, 首先得要先刺激腰部的肌肉。 而仰臥起坐就是一項不錯的減肥方法。

將身體平躺在地面上, 然後通過腰部發力, 讓身體向上提拉, 達到卷腹的效果, 隨後再倒退回去, 來回重複20遍左右, 可以感覺到你腹部的肌肉變得通紅, 甚至是發熱, 這是脂肪和水分在消耗的現象。 如果每天堅持做上半個小時, 到時候你會驚喜的髮型腹部的肌肉變得結實, 而且腰性也變得清晰了。

【伊秀原創, 未經允許謝絕轉載!】

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