很多人喜歡借助瑜伽， 健身操， 健美舞等方式來讓自己保持一個相對完美， 比例勻稱的身材。 但是， 按照傳統的觀念來看， 這些運動未免顯得有點枯燥乏味。
這樣的話， 就會在很大程度上緩解人體的壓力， 進而有效緩解身體壓力。 實驗證明， 當我們進行某一項運動或者活動的時候， 對應種類的音樂會讓人們倍感舒適，
但是， 音樂的種類很多， 到底選擇什麼類型的音樂呢？這就需要根據健身的節奏來確定了。 如果是一種快節奏的健身動作， 就需要選擇鼓點突出的打擊樂或者是帶有強烈歐美風範的藍調音樂， 同樣的， 爵士搖擺樂與迪斯可音樂一樣適合。
當健身動作比較清幽柔和一點的話， 就需要適時改變音樂的種類來起到刺激神經的效果。 這時的音樂就應該是柔和的鄉村音樂， 或者是靈魂音樂， 民族音樂等。 當然， 如果非要選擇古典慢節奏的音樂或是絲竹等樂器吹奏的音樂也是可以的。
音樂的選擇還需要根據鍛煉人群的種類確定， 一般來說， 年輕人比較喜歡流行音樂， 或者是民謠， 重金屬音樂等一類風格的， 那麼， 在年輕人聚集的場所， 播放這些音樂是一定不會錯的。 老年人的話， 輕柔一點， 帶有懷舊情懷的音樂就比較合適了。
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