來源:站酷
現在的年輕人的身體大不如從前了。 或許是因為生活環境的改變， 電腦等電子產品的普及， 很多年輕人的工作就需要每天坐在電腦面前完成，
不良的生活習慣， 認為彎著腰駝著背很酷， 都會傷害我們的腰部， 而腰部處在我們身體的中間， 是我們身體的核心部位， 一旦出了問題是很麻煩的， 並且直接影響到我們的生活， 一定要好好保護。
小編為大家找了一些增強腰部力量的方法， 希望大家在看完之後能夠有所收穫， 使腰部的問題得到改善， 有一個強大的腰部。
首先是觸足屈腹動作， 這個動作可以在不斷的反復屈腹的過程中達到鍛煉腰部的目的。 動作如下:躺在平坦的地面上， 屈膝把腿立起來， 雙腳稍稍打開一些， 然後左手和右手交替去摸腳的後跟， 如果覺得強度不夠大， 可以摸得更前面一點， 一次做二十個。
交替蜷縮動作， 這個動作也是腰部和腿部配合的動作， 不但能夠鍛煉腰部， 還能拉伸背部。 準備工作和剛剛一樣， 不過這個動作有些類似仰臥起坐運動。 把手放在腦後， 抬起左腳， 向左卷起腹部， 把身體向前拉， 然後用右手肘去碰左腳的膝蓋， 另一邊同樣進行。
高抬腿動作， 這個動作是利用腹部的力量在抬腿時不移動身體。 躺在地面上， 然後抬起雙腿， 一開始直接抬到與地面垂直的角度， 然後慢慢往下放， 放到感覺腹部承受很大壓力的部位， 然後在那個部位做反復的抬腿放腿動作。
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