雜糧包括哪些 讓你吃出健康身體

雜糧、粗糧現在很受歡迎， 但是很多朋友在選擇的時候分不清哪些是雜糧， 今天我們好好來瞭解一下。 從大類來分， 雜糧有三種：穀物，

幹豆類和根莖類。 穀物包括大麥、燕麥、高粱等等， 除了小麥和大米之外得一般都屬於穀類雜糧。 幹豆類包括紅豆、青豆、黑豆等等， 根莖類主要指薯類。 可以看出來， 雜糧是有很多的。

好像我們經常吃的燕麥粥,紅豆薏米粥、黃豆、地瓜等等都是,豆漿、豆腐也是雜糧加工而成的。

大豆的營養價值比較高,可降低血清膽固醇,對心血管系統有一個特殊的影響， 老年人可以多吃豆製品。

許多體重超標的人會選擇用穀物類雜糧代替主食， 不僅提供了我們身體所需的營養元素， 而且還有很多品種可以選擇， 不會讓人厭倦。 重要的是卡路里很低， 即使你吃得多也不會長贅肉。 因此當你需要減肥時， 可以選擇雜糧食品。

雜糧可以減肥的原因是因為良好的消化， 對腸胃起到養護的作用。 每個人都知道， 減肥要保持腸道健康。 如果腸道不健康， 消化功能就不會好， 吃的食物不能及時消化， 會被儲存在體內變成脂肪。

腸胃不好的人可能很容易便秘,便秘讓身體毒素沉積， 皮膚也變得很差， 而且大量的廢物不能排除,這無疑增加了身體的負擔。 所以有一個好的腸胃是非常重要的。 雜糧可以保持腸道健康， 讓你的減肥進行得更加順利。

誰都可以吃雜糧， 不管你是否減肥。 現在， 人們有豐富的食物可以選擇， 但過度精緻的飲食也帶來了一些缺點，

導致健康問題越來越多。 因為雜糧穀物中含有大量的微量元素， 這些是我們在大米中找不到， 所以吃各種各樣的雜糧就非常好了。

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