來源:站酷作者:Olexander Kozak
雖然有俗語說屁股大好生養， 但是屁股贅肉過多就會很難看， 女生好身材還是得翹臀來加分。 擁有一個翹臀不僅會顯得你腰細腿長，
面朝下跪在瑜伽墊上， 手掌著地雙臂挺直， 單腿向後向上方抬起， 膝蓋位置的高度要高於臀部， 腰部略微向下沉， 然後再換另一邊運動， 臀部被向上提起， 能夠達到臀部減肥和臀部挺翹的效果。 而且這個動作可以同時減腿部贅肉以及腰部贅肉， 動作簡單易做， 每天晚上睡前即可做三組， 每組三十次， 兩周即可初見成效， 適合女生鍛煉。
很多女生屁股不肥但是形狀比較扁平， 這個時候建議你選擇深蹲運動， 能夠更好的對臀部塑形。 深蹲動作一定要做得標準， 否則達不到臀部鍛煉的效果。 雙腳分開與肩同寬， 背部挺直緩慢下蹲， 直到大腿基本上與地面平行的狀態， 而且臀部要向上提， 腰部下沉， 在站起和下蹲的過程中都要保持臀部用力， 才能使得臀部肌肉得到充足的鍛煉。
任何一項運動效果都需要長期堅持， 所以臀部鍛煉也是一個長期的過程才能見到效果。 女生屁股肥大不要緊， 只要你做到這些屁股減肥小方法， 擁有一個美臀不是問題。
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