大象腿蝴蝶袖圖解 幫你快速趕走肥胖煩惱

身材苗條不代表均勻， 而大象腿和蝴蝶袖是幾大元兇之一， 想要美好身材， 穿什麼都好看就一定要下定決心趕走蝴蝶袖和大象腿啦。

大象腿， 顧名思義像大象的腿， 大腿處囤積脂肪， 沒有得到相應的處理， 大腿外側邊緣有很明顯的外露的線條， 而且大腿肉鬆鬆垮垮， 不緊致， 沒有形狀， 這就是典型的大象腿。

蝴蝶袖原指像蝴蝶的衣袖， 但女性手臂內側多出的肉影響手臂線條的流暢性， 形成多餘的贅肉， 使手臂看起來粗壯， 這就是蝴蝶袖。

形成大象腿的原因有三個， 第一， 是因為吃的太多， 沒有消化完全囤積的脂肪。 第二種是運動過多， 腿部肌肉沒有得到合適的放鬆和伸拉， 形成粗壯的大腿。 第三種是水腫， 由於久坐， 沒有得到合適的鍛煉， 下半身血液不迴圈導致的。

第一種的解決方法， 首先要保持平衡的飲食， 不要暴飲暴食。 多吃蔬菜水果， 補充維生素。 在上樓梯的時候有意識地跨大腳步， 用腳尖用力往上踮， 起到對大腿的伸拉作用。 平時有空的時候做深蹲， 緩慢呼吸， 慢慢蹲下， 再起來， 每次50個， 每天三次。

第二天種的解決方法， 減少步行， 跑步的次數， 每次跑步前後都要做好充分的熱身運動。 晚上睡覺前，

將腿放在桌子上， 彎碰用手腳尖， 感受腿部帶來的酸痛感， 可以放鬆肌肉。 第三種， 可以每晚睡覺前用熱水泡腳， 減少浮腫， 坐久了可以按摩腿部， 促進血液迴圈， 晚上睡覺的時候可以抬高腿部， 減輕水腫。

蝴蝶袖的形成是因為平時之沒有鍛煉到手臂肌肉，

很容易滋生脂肪。 平時可以做抬高手臂的運動， 例如， 雙手舉平保持不動堅持10分鐘就可以感受到手臂的酸脹感。 雙手拿兩支礦泉水做舉啞鈴運動， 抬高又放下， 重複這個動作15次左右。 多打羽毛球等運動也可以有效去除蝴蝶袖。

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