來源:站酷
人生因運動而更加有意義， 晨跑就是一項很好的運動， 既可以鍛煉身體， 還能有效健康地減肥瘦身， 這是非常好的事情。
大多數年輕人希望通過跑步， 達到減肥的效果。 確實跑步是有氧運動， 能快速燃燒體內多餘的脂肪， 從而讓你瘦下來。 但是你不能盲目跑步， 在跑步之前， 你得瞭解清楚晨跑的注意事項， 這樣跑步效率會更好， 也可以減少傷害。
1、跑步的時間
太陽升起來之後晨跑比較好， 因為早晨太陽未升起， 大氣含有大量的二氧化碳， 而且空氣含非常多的水分， 不適宜運動。 還有跑步的時間不能太長， 建議控制在一小時之內。 除此之外， 要控制跑步速度， 晨跑還是以慢跑為主， 這樣有利於養生。
2、晨跑前一定要做準備運動
早上起床後， 你的身體可能還處於睡眠狀態， 還沒有完全清醒， 所以就要求你跑步之前要做熱身運動。
還有一個原因就是避免拉傷肌肉， 對於剛開始加入晨跑的人來說， 熱身是非常有必要的。
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3、跑後的注意事項
跑完步後要放鬆肌肉， 不要讓它緊繃著， 否則導致第二天小腿疼痛。 晨跑後， 不能立即喝大量水， 這樣會導致腹痛；但是可以休息一段時間後， 喝一點淡鹽水， 可以補充身體因為鍛煉出汗失去的水分。 還可以洗一個溫水澡，
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