現在的人都喜歡塑造體形， 因此健身人群不斷壯大， 都是為了健美的身材在奮鬥， 但是許多人已經努力了很長時間， 都沒有看到體重減輕，
營養均衡的健身餐不僅能保證你在鍛煉時精力充沛， 還能降低你的脂肪含量， 讓你的身體更健康。 而健身餐的搭配其實是不複雜的。
讓我們來看看健身餐的搭配技巧， 從更少的油， 甚至是無油食品開始。 為了減少體內脂肪， 直接的方法就是從脂肪的來源減少脂肪的攝入， 以解決根本問題。 無論是植物油還是動物油、黃油或乳酪都不使用， 所以健身餐通常採用煮或蒸的方法， 不僅能保持食物本身的味道， 也能讓熱量不超標。
在選擇上， 健康的飲食要有高品質的碳水化合物和高蛋白的肉類。 選擇新鮮的水果和蔬菜是非常好的， 有些人為了迅速達到減肥和增加肌肉的效果， 選擇濃縮蛋白粉， 雖然更加方便快速， 但是這個方法並不適用於所有人， 均衡飲食才是達到健身的捷徑。
可以搭配的蔬菜和水果有很多， 大家可以根據口味來選擇。 將蔬果榨汁也是很好的食用方法， 可口又有營養。 肉通常由雞肉、魚和海鮮組成， 這些都是低脂肪高蛋白的。 我們只需要加一點鹽和胡椒粉調味， 味道鮮美可口。 除了水果、蔬菜和肉， 我們還可以搭配粗糧和堅果， 如薯類、燕麥、杏仁、花生等。
一頓健身餐也可以做成冷拌或沙拉，
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