來源:站酷作者:astarot
俯臥撐鍛煉受到很多人的喜愛， 因為它的運動姿勢非常的簡單， 很容易操作， 而且效果還特別好， 不管是男士還是女士，
很多人每天都堅持做俯臥撐來達到鍛煉自己身體的目的， 可是， 到底每天需要做多少個俯臥撐才能達到鍛煉的效果呢？相信這也是很多健身人士的疑問， 為了幫助大家達到更好的鍛煉效果， 小編給大家找到了答案。
實際上， 俯臥撐每天需要做的個數， 不同需求的人是不一樣的。 當你的鍛煉目的不同時， 每天需要做的俯臥撐個數也是不一樣的， 這兩者是相輔相成的。
你想要達到更強更好的效果， 需要做的俯臥撐個數就越多， 只是想要鍛煉一下身體， 每天需要做的俯臥撐個數就相對來說要少一點。 總而言之， 就是不同的需求， 不同的個數。
一般來說， 正常的俯臥撐鍛煉一天100個就足夠了， 對於只有一般鍛煉需求的人， 再多的話就會有些力不從心了。 不要覺得一個普通人一天就需要做一百個俯臥撐非常的多， 實際上做俯臥撐並不是連續進行的， 一次性做一百個強度太大了， 一般採用分組進行的方式。
如果是想要鍛煉強大腹肌的男士， 一天做大約三百個俯臥撐就可以了， 同樣也是分組進行。 一般對於男士來說一組二十個非常輕鬆， 建議四十個一組。 如果是女士的話， 俯臥撐是鍛煉肌肉的， 一天三十至五十個就夠了， 同樣可以達到瘦腹部的目的。
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