來源:站酷作者:Voyagerix
少一點焦慮， 多一點誠懇。 如果人人都能將自己的減肥心得說出來， 不僅能夠對他人有所幫助， 而且對自己也是一種鼓勵，
21天減肥法注重效率， 這種方法在時間上有嚴格的控制， 所以需要嘗試的人都多一點耐心， 少一點浮躁。 只要堅持下來， 你就會像脫胎換骨一般重新認識自己， 重新審視自己。
任何減肥方法都離不開飲食上的監控， 21天減肥法更是需要注意飲食問題。 像漢堡和燒烤等重油鹽的食物是萬萬不能接觸的， 這裡值得強調的是不能接觸， 因為減肥中的人一旦有了邪念就很難堅持下去。 不過據減肥成功的人提到， 看吃播節目是有助於減肥的， 因為你身邊不能觸及到食物， 所以反而會有成就感的體驗。
平時的飲食一般以清淡為主， 油鹽能少到什麼程度就要達到什麼程度， 蛋白質的攝入量一定要結合運動有效地攝入。 比方說， 你今天跑步跑了三公里， 那麼在吃飯的時候就應該攝入兩個雞蛋的蛋白質量。
還有一點就是作息時間要有規律， 不能再晚睡晚起了。 早起有助於你一天的精神達到優良狀態， 還能讓你的大腦清醒一下， 為一天的計畫做好準備。 運動中要注重肌肉的訓練， 這樣不容易反彈。 還有就是韌帶的拉伸也很重要， 因為它有助於你的線條優化。
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