來源:站酷作者:Ai825
瑜伽運動， 是這兩年大火的運動項目。 有空中瑜伽、高溫瑜伽、體位瑜伽等等， 凡此種種， 無不使人大汗淋漓， 渾身通透。
練瑜伽有很多好處， 可以調整體態， 緩解關節上的不適感， 還能有效地改善睡眠， 調理身體的新陳代謝等。 而肉眼看上去較為直觀的效果， 恐怕就是減肥了。 練瑜伽不但能減輕體重， 還能拉長身體線條， 塑造身體完美形態。
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那麼練瑜伽從哪兒入手呢？怎麼開始學習呢？
凡是看過瑜伽視頻的人都會驚歎， 不知道如何使身體那麼柔軟， 完成許多根本不可能完成的動作， 頓時嚇住， 不敢下手。
其實練瑜伽是個過程， 都是從零開始的。 如果你準備練習瑜伽， 那麼你首先要練習的就是腹式呼吸法。 腹式呼吸跟我們日常的呼吸不同， 吸氣時， 小腹微微隆起， 直至極限；呼氣時， 小腹收緊， 直至將廢氣全部排出。 如此反復， 使身體內的氧氣達到充盈的狀態， 更有利於瑜伽的練習。
其次是體位練習。 瑜伽練習主要是韌帶拉伸， 初始階段， 很多動作我們都無法做到位， 那麼不要勉強， 盡力而為就好， 以免造成肌肉拉傷。
再次要持之以恆。 瑜伽減肥不是一朝一夕的， 三天打魚兩天曬網是不可能完成的。 所以要堅持每天練習， 由易到難， 由簡到繁， 才能達到預期的效果。
瑜伽運動逐漸盛行， 其減肥塑形效果已被人們認可。 如果你想健康減肥， 不妨試試練瑜伽， 助你成就好身材。
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