深蹲會讓腿變粗嗎 需要注意的問題有哪些

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對於很多人來說， 他們並不喜歡通過健身的方式來進行鍛煉身體， 因為他們認為健身的方式比較高強度， 很多上班族在上完一天班之後比較勞累，

不能承受這樣的運動強度， 所以他們通常會挑選部分的健身專案來進行部位的訓練， 尤其是很多人會想要鍛煉自己的腿部肌肉， 所以會選擇深蹲這種運動。

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但是同時很多人用害怕在深蹲這項運動中讓自己的腿變得更粗，

那麼在穿衣服的時候就沒有很好的效果， 那麼可以告訴大家的是， 其實這種擔心是沒有必要的， 因為深蹲， 它並不會讓你的大腿變粗， 他只會讓你的肌肉變得更堅實， 但是我們必須要注意的是， 我們必須要使用合適的方法進行鍛煉。 不然的話， 使用錯誤的方法， 真的會讓你的腿變得不好看。

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我們在訓練的過程中， 需要注意的問題有以下幾個方面。 首先， 我們需要根據自己的身體素質， 做一個簡單的測試， 因為每個人適應的身體素質和運動強度都不一樣， 所以我們必須要在此之前先做好準備， 以免在運動過程中受傷。

其次， 如果我們要進行系統性的訓練的話還可以為自己寫一個週期計畫， 我們可以按照週期計畫的量來進行運動， 這樣的效果會更加好。

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還有一個問題就是在運動之後如何進行放鬆的問題， 尤其是對於初學者來說， 如果你剛剛進行該項運動的話， 很有可能在運動第一天之後， 肌肉就會變得非常酸痛。 如果你想要避免這樣的問題的話， 我們就在除了要做好準備運動之外， 還要在運動完之後及時的放鬆自己的肌肉， 不要讓它變得僵硬， 不然的話， 明天肌肉上面就會積累很多乳酸。

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