掌握自由泳呼吸技巧 讓你遊得更輕鬆更舒暢

有時在泳池裡， 大家會看到一些人， 嘩嘩地直劃水， 頭不停地從左面、右面探出水面， 看著覺得好帥。 可是當自己入水後， 動作也模仿了，

可是不停地嗆水， 才游了十米就累了， 呼吸上不來， 在外人看來就像母雞掉水裡， 在水裡掙扎， 看著累， 遊著更累， 這是怎麼回事呢？

游泳不光要會形， 還要會領會其神， 這個神就是控制整個游泳技術動作節奏的呼吸。 可以說掌握了呼吸， 就掌握了自由泳的核心奧義。

自由泳呼吸技巧歸納起來就是三句話：頭隨身體轉， 左右劃水後呼吸， 鼻呼口吸動作快。

許多人學游泳都是照葫蘆畫瓢， 沒有領會要點， 呼吸的時候總覺得很困難， 所以造成了錯誤的動作， 特地將頭抬出水面呼吸。 要知道自由泳是螺旋前進的姿勢，

如果在身體沒有向左上或右上旋轉的時候， 故意將頭抬出水面呼吸， 可想而知得多累、多彆扭， 所以呼吸第一奧義， 頭隨身體轉， 不是為了呼吸而抬頭， 而是身體帶動頭部旋轉出水面。

呼吸的第二奧義是節奏感， 即左劃水， 右劃水， 呼吸， 有的人憋著一口氣， 然後找個點猛吸氣， 此時很容易嗆水。 游泳節奏必須強。 建議剛開始學游泳， 或者自認為會游泳的人， 好好照著要領比劃一下。

呼吸的第三奧義就是在頭部剛要出水時， 鼻子和口呼氣， 當半邊臉出水時， 用嘴快速地吸氣， 不要貪心， 就吸一口氣， 要深吸氣。 有的人老嗆水， 還有一個原因就是喜歡用鼻子吸氣， 這必然會造成嗆水， 而用嘴吸氣， 嘴巴可以將水吐出。

以上三句就是自由泳呼吸三大奧義， 掌握了這三個要領， 必然能夠迅速掌握自由泳。 還在等什麼呢， 趕緊下水去試試吧。

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