灌籃， 是很多籃球愛好者的夢想。 看著那些運動員在球場之上， 騰空飛起， 大力扣籃， 瞬間點燃賽場氛圍。 也許很多人同樣抱有著自己也能扣籃的夢想，
身高問題難以解決， 但是彈跳力卻能夠後天訓練出來。 而且不僅僅是灌籃需要到彈跳力， 部分舞蹈仍然需要一定的彈跳力來完成優美的動作。
那麼如何讓自己擁有較好的彈跳力呢？又該如何訓練呢？
首先我們要瞭解彈跳力是什麼。 如同各種運動一樣， 彈跳也是一種需要全是協作的運動。 千萬不要認為提高彈跳力只做跳躍運動就可以了， 必須要鍛煉到身體的各類肌群和關節。
下面介紹幾種提高彈跳力的方法。
1：臺階訓練法
不同於蹲跳訓練， 臺階訓練的主要目的是訓練腿部的靈活性。 選擇一處臺階， 採用跳躍式登臺階。 下臺階時正常下即可， 避免造成運動損傷。
2：半蹲跳
半蹲， 保持馬步姿勢， 雙手向前， 用力躍起。 接下來重複此動作。 這種方法十分簡單有效， 無需任何條件， 且較為有效。
3：踮腳法
可以找磚塊或書本等， 只要能夠營造一個高於地面的平面即可。 前腳掌著地， 後腳掌放空。 然後踮起腳， 頻率要適中， 記得每次踮腳要到上不去為止。 可以穿鞋鍛煉。 一般以一個半月為週期， 之後可以適當休息一個星期。
4：跳深訓練
跳深訓練是從某處跳下， 然後立即跳上更高的位置去。 這種訓練方式要注意安全。
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