燕麥片的熱量不高 是減肥人群必備美食

燕麥片柔滑細膩， 吃起來像牛奶一樣好味道。 現在地球人都知道了燕麥的好處， 它含有較多的粗纖維， 多吃燕麥能促進身體廢物排出，

使腸胃更通暢， 這樣就可以達到減肥目的。 從減肥的角度來說， 燕麥的熱量不高， 味道也很好， 很重要的是能使人吃得很飽， 不覺得餓， 這樣就不會吃過量的食物了， 把它作為減肥食譜是很好的。

我們可以買到的燕麥片有兩種：即食和煮的， 可根據自己的需要選擇，

但在選擇燕麥時， 儘量選擇低糖或不含糖的。 因為糖會增加體內熱量， 影響減肥效果。 如果選擇沒有製作過的燕麥粒來吃就更加好， 只是煮的時候很難開。

燕麥片的營養是比較單一的， 所以你可以選擇一些添加了乾果的燕麥， 這樣可以增加你的維生素攝入量。 當你自己搭配的時候， 可以加入優酪乳或牛奶， 這樣可以保證有足夠的蛋白質。 對於想減肥的女孩， 把燕麥作為主食也是可以的， 但是要搭配肉類、水果和蔬菜一起吃， 這樣營養才均衡。

吃燕麥片有很多方法， 製作成全麥麵包， 燕麥粥， 沙拉等等都很好。 既然是用燕麥來進行減肥， 所以每天早餐都可以選擇燕麥粥， 不僅可以滋潤胃， 而且在吃完之後不會感到餓。 可以提供一個上午的能量。

燕麥片是一種很好的食物， 不管你是否減肥， 你都可以把它當作主食吃。 可以説明你攝取需要的營養， 也能幫助你瘦身。 另外， 為了更快減肥， 需要搭配合適的運動才能成功。

雖然吃燕麥有很多好處， 適合吃的人非常多，

但是要注意它的營養並不是很全面。 所以當你把燕麥作為主食， 一定要選擇一些營養食材搭配在一起吃。 這樣才可以減肥又不會影響身體健康。

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