減肥方法 秋天如何健身減肥？

減肥方法 秋天如何健身減肥？

一 健身操

在秋季， 人的食欲會有所上升吃多了就容易長肉肉。 如果有條件的朋友們可以去健身會所辦一張健身卡，

上健身操課程達到減肥的效果。 想要減肥的朋友們需要堅持每天跳一個半小時左右的健身操， 出一身大汗後用毛巾擦掉， 但是要在晚飯半小時後才能做運動。 長期堅持下來相信這樣的健身操運動幅度會為你帶來減肥的效果。

二 練瑜伽

健身會所裡也是有瑜伽課程的， 練瑜伽也是很多女士的愛好， 能保持身材或者減肥。 想要靠練瑜伽來健身減肥也是需要時間和堅持毅力的， 還要配合運動。 因為瑜伽是比較靜態的運動， 修身養性為主， 最好配合別的運動才能有減肥的效果。 練瑜伽最好是在早上或晚上是最佳減肥時間哦~

三 動感單車

健身房裡當然也是有單車可以騎的， 動感單車這種劇烈運動是非常適合需要減肥的朋友們。

在動感單車房裡， 有著節奏感很強的動感音樂加上健身教練的動作指導， 會讓你有著激情的騎車欲望， 和其他會員以及健身教練一起騎單車會非常有氣氛。 長期以來堅持這樣騎單車能達到減肥的效果哦， 在秋季是非常需要排汗的季節， 騎車是最好的選擇。

四 跑步

在健身房裡跑步機當然是必備， 也是非常熱門的一種健身減肥運動。 早上或晚上跑步是最好的選擇， 但是要注意在吃了東西後半個小時才能進行運動。 跑步前最好慢跑快走熱熱身， 熱身20分鐘左右後就可以把跑步機的速度調快了， 這個過程最好慢慢加快到跑步的狀態。 什麼東西都需要堅持， 堅持跑步一段時間相信你會看到想要的效果。

五 跳舞

跳舞不僅能讓自己增加一項才藝還能帶來減肥的效果哦。 在秋季乾燥的季節最好多出汗， 跳舞是很不錯的選擇。 但想要出汗， 就需要選擇舞姿比較大幅度的舞蹈了， 動作比較小的藝術舞蹈對於減肥來說就不是那麼適合。

可以選擇動作幅度較大例如爵士舞， 肚皮舞等， 肚皮舞是可以減肚腩的。 長期堅持下去不僅會讓你擁有一樣好的才藝還能達到減肥的效果， 真是一舉兩得了。

六 拳擊運動

一般比較大型一些的健身房裡健身器材都會比較齊全， 沙包可以用來做拳擊運動， 這麼大幅度的運動量是可以達到減肥效果的。 秋季需要多運動多健身出汗， 但前期拳擊還是需要專業的教練來為你指導正確的拳擊動作， 這樣才能達到減肥效果哦。