跑步是一項全民運動， 有些人為了鍛煉身體而跑步， 有些人為了減肥而跑步， 那麼你是如何跑步的呢？為了跑而跑是不正確的，
跑步減肥速度是很關鍵的， 很多人認為跑步要跑上半個小時以上才會消耗脂肪， 才會有減肥效果， 但事實上並非如此， 身體消耗能量不是由時間來決定的，
為什麼說速度如此重要， 因為低速的時候， 身體會慢慢燃燒脂肪， 而快速的時候就變成了消耗糖分了。 如果你跑的太快， 身體只會消耗糖分， 達不到減肥的效果， 跑太慢的話， 時間精力有限， 可能會造成跑了很長時間也不見得看到減肥成果。
那麼跑步的速度多少才合適呢？在跑道上進行階梯式的跑法， 剛開始要有十分鐘左右的熱身慢跑， 後進行充分的筋骨拉伸， 而後快跑加慢跑交替進行， 可以快跑兩圈， 慢跑一圈， 跑後還要進行放鬆運動， 這樣有序的進行鍛煉才能夠讓跑步減肥效果更大化。
減肥跑步還要注意一些別的事項， 跑前的充分熱身， 跑前拉伸放鬆也是非常重要的， 熱身防止， 跑後拉升可以讓肌肉得到放鬆。 一般專家建議， 四十分鐘到一個小時是較佳的跑步時間。 堅持跑步， 不但健身， 還放鬆心情。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
