產後瘦身 產後多久才可以減肥？

產後瘦身 產後多久才可以減肥？

產後禁止一個月減肥

在寶媽們產後的一個月是禁止減肥的， 因為產後是所有女性身體休養的關鍵期，

如果在產後一個月進行減肥會導致血氣不足， 血氣恢復不好是會落下諸多病根的。 因此， 這個月是千萬不能採取任何的減肥措施。 要等到坐完月子、惡露排乾淨的情況下才可減肥。

最早的減肥時間：在產後的第45天左右

如果寶媽在第45天后， 感覺自身的身體恢復得不錯的情況下， 可以嘗試制定一套根據身體情況的產後減肥計畫， 也可以通過改善飲食結構等方式來進行減肥。 比如喝優酪乳， 優酪乳中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值， 能建立腸胃的正常細菌生態， 增強人體的免疫力。 另外， 優酪乳還含有豐富的乳酸菌， 也能保護人體的腸道， 身體浮腫等的問題， 但是也要注意不能多吃。

最適宜的減肥時間：在產後的2到4個月

在寶媽產後的兩個月開始， 是比較適宜的產後減肥時間， 寶媽可以適當地採取一些減肥措施與計畫， 特別是順產的寶媽們， 身體已經是恢復得差不多了， 在自身身體允許的情況下， 寶媽們可以進行一些運動量比較小的運動進行減肥，

例如， 瑜伽、太極， 慢跑等， 堅持這些運動量少的運動能夠讓身體明顯地瘦下來。 不過對於那些剖腹產的寶媽們， 就需要多注意了， 2到4個月這個時候還是不適宜進行運動的， 這種情況， 你們可以對身體進行按摩， 尤其是對腹部進行按摩， 能夠消除腹部的贅肉。

最佳的減肥時間：在產後的半年

產後半年， 大多數的寶媽身體是完全恢復了， 而選者在這個時候可以放心的減肥， 甩脂肪。 可以加強運動、控制高熱量食物的攝入， 例如， 跑步， 跑步可以消耗熱量， 堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大。 游泳也是全身有氧運動， 可以提高身體的柔韌性和靈活性， 還能讓皮膚變得結實。