生活條件好的結果就是很多人把自己吃成了梨子性的身材， 在他們的身體裡脂肪越來越多， 漸漸地一些人意識到減肥和控制體重可以使他們更健康。
有些人疑惑：跳繩是有氧運動嗎?當然是了。 跳繩是一種可以在戶外進行的運動， 可以呼吸大量的氧氣， 對減輕體重有較大的影響， 能迅速使體脂燃燒， 形成很好的身材。 在空余時間可以充分跳繩來瘦身。
跳繩有許多優點， 這是它深受許多人喜愛的原因。 跳繩能促進人體內部迴圈， 使全身各個部位都運動起來。 堅持每天做有氧運動， 少吃肉， 多吃纖維素高的食物， 對減肥更加好。
跳繩還有我們不知道的效果。 跳繩可以促進人體器官的發育， 未成年人特別適合， 經常跳繩的人往往體質更好。 跳繩可以提高人們的思維和想像力， 經常跳繩也可以鍛煉手腳的協調性。
跳繩也要選擇適當的時間， 選對時機跳繩對你的健康有益。 但是在不適當的時間運動對你的健康有害。 因此， 在跳繩之前要瞭解清楚。 一般在早晚跳比較好， 但是要在飯後一個小時。 飯後做足量的運動可以促進消化， 減少脂肪堆積。
跳繩的持續時間也很重要。 跳繩的數量取決於你的身體狀況。 當你跳繩的時候， 你應該穿上合適的衣服。 如果你比較胖， 不需要選擇複雜的跳繩。 簡單的跳繩也可以幫助你減肥，
跳繩這項運動有些人不適合。 有些人喜歡在日出之前做運動， 但有潛在的危險。 因為在日出之前， 空氣中含有很多雜質， 被身體吸入很容易產生各種疾病。
一般來說， 超重的女性不適合跳繩減肥。 因為體重超標在降落的時候會對膝蓋會造成傷害， 這是無法彌補的。
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