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蹲馬步是一種比較常見的動作， 經常做這種動作可以幫助我們鍛煉肌肉的耐力， 所以許多人都會考慮在健身房來這樣做。
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首先， 如果我們的身體有骨盆前傾或者扁平足等問題， 那麼經常做蹲馬步就有可能會使我們的膝蓋遭受損傷。
所以如果我們想蹲馬步， 那麼我們就應該提前鍛煉我們的核心肌肉， 只有我們的肌肉變得強壯了， 才可以保護我們的骨骼， 這樣可以減少對膝蓋的損傷。 所以我們在做這個動作之前， 一定要提前注意這些問題。
如果我們本身身體沒有什麼問題， 而且動作也比較規範， 那麼做這個動作是會給我們帶來一定好處的。 這是因為它不僅可以鍛煉我們的肌肉耐力， 同時也可以使我們的肌肉更強壯。
實際上， 在做這個動作的時候， 我們是需要全身發力以維持平衡的， 所以我們的腰腹部以及大腿根部或者是臀部的肌肉都需要發力， 這樣時間久了， 我們該部位的肌肉也越來越強壯， 而且肌肉耐力也比較好， 這樣我們再做其他動作或者是一些有氧運動的時候， 也會覺得比較輕鬆， 而且體型也會比較完美。
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