來源:站酷
現代人的工作壓力和生活壓力都比較大， 很多年輕人都有晚睡的習慣。 但是時間長了你就會發現， 這一部分人不僅睡的晚，
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睡眠品質不高， 讓很多人非常的苦惱。 晚上我們的身體和大腦得不到充分的休息， 半天做什麼都會沒有精神。 而且我們的思維能力和思考力都會下降。 如果是學生， 你會發現自己的思考速度變慢了， 判斷事物的能力也會下降。 如果是女性還會出現內分泌失調的情況， 不僅月經週期會出現紊亂， 臉上還會經常的冒痘， 氣色也會越來越差， 肌膚失去光彩。
想要讓自己能在晚上擁有一個高品質的睡眠， 擺脫睡眠不足給身體造成的損害， 那麼我們就需要立即調整自己的作息時間。 改掉熬夜和晚睡的習慣， 讓自己的生物鐘調節到正常的軌道上。 首先要給自己制定一個時間表， 將上床時間定在11點之前。 如果還是不能入睡的話， 可以泡泡腳或喝杯熱牛奶， 再或者做幾個舒緩的瑜伽動作， 幫助身體放鬆。
要睡眠困擾的人一定要先給自己制定一個合理的作息表， 然後按照上面的時間按時睡覺， 將自己的生物鐘調節到正常的軌道上。
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