來源:站酷
對於經常坐在辦公室的白領們， 由於一天8~9個小時都是在上班， 平時確實很難抽出多餘的時間來運動。 但這並不是你想要偷懶的理由。
來源:站酷
因此， 下面小編給大家搜羅了一些鍛煉腹肌的方法，
1、仰臥起坐運動法
想要擁有結實的腹肌， 仰臥起坐就是一項不錯的運動法。 首先， 運動的姿勢得掌握好， 先把身體平躺在地面， 雙手抱頭， 雙腿彎曲， 這樣會比較好發力。 每天做上20組左右， 一周鍛煉3·4次， 不僅可以增強肚子肌肉的彈性， 而且還能促進脂肪的燃燒， 讓你甩掉煩人贅肉。
2、呼啦圈運動法
相信很多在讀書的時候都會玩過呼啦圈這個東西， 呼啦圈也是瘦腰的好方法。 尤其是對於不想出去戶外運動的人， 呼啦圈可以幫她們解決這個煩惱。 隨意在家裡或者是空曠的陽臺上都可以進行。 通過甩動呼啦圈， 可以有效的消耗腹部存儲的脂肪和熱量， 打造塑身的效果。
而且呼啦圈還可以促進腸胃的蠕動以及消化， 從而減少便秘的發生的機率。 不過， 要注意的是， 剛開始在鍛煉的時候， 先選用細小一點的呼啦圈， 等肌肉逐漸結實了， 再選用粗一點的呼啦圈， 這樣可以避免運動過後肌肉損傷的現象。
【伊秀原創，
