來源:站酷作者:Milkos
一、循序漸進。
如果你剛開始制定運動計畫， 我們建議你選擇比較輕柔的運動方式。 這樣的計畫比較容易堅持而且也比較容易做，
二、適當加入高難度動作。
適當的做一些比較難的動作能夠讓你的運動效果加倍。 單純練瑜伽是不能起到減肥的效果的， 所以我們可以開始慢慢添加一些容易提高心率的運動。 如快走或者慢跑。 這兩者很容易堅持， 而且時間也比較自由。
三、跑步次數。
一周跑步3次即可達到運動的效果， 如果你覺得跑步很難堅持， 不妨選擇快走一個小時。 這樣反而更加容易堅持自己的計畫， 不要一上來就給自己制定非常嚴格的訓練計畫。 大部分人容易放棄就是因為自己難以對自己的健身計畫產生興趣。
四、適當的無氧。
一些塑形動作也可以慢慢添加到運動中， 可以選擇在跑步之前或者之後。 但是， 不能一味的只重複同一種運動方式， 這樣反而會讓你的身體吃不消。 交替鍛煉， 每天設定不同的計畫能夠讓你的心理不產生排斥感。
五、禁忌。
制定運動計畫不代表在飲食上可以肆無忌憚。 嚴格的飲食能夠讓你的運動效果更好， 所以不管是哪一個環節都不能落下。 運動也不要在吃完飯之後或者空腹進行， 這兩者對身體都會產生非常大的傷害。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
