森巴舞基本步法介紹

森巴舞基本步法介紹

桑巴源于巴西， 是一種民間舞蹈， 在當地的狂歡節從Bajao到Marcha有很多種森巴舞。 為了將森巴舞的特點表現出來，

舞者必須歡快、煽情、激昂地表演。 桑巴有著特有的節奏， 其中以富有巴西特點的樂器著稱。 現在很多健身房中也興起一種叫拉丁健身操的專案， 這種運動方式已經不是某種單純的拉丁舞蹈， 而是利用了很多拉丁元素組合而成， 經過簡化和操化而形成了一種綜合性很強的運動概念。 比如說桑巴、恰恰、曼波(Mambo)都廣泛地運用到這種課程當中， 讓大家可以在那熱情奔放的音樂中同時享受到身心的愉悅。

1. 基本步

男女雙腳靠攏， 重心在右腳。

左腳向前踏， 左膝下沉， 右膝彎曲 ——慢

右腳底向前踏， 一方面改換重心， 一方面伸直右膝 ——快

將重心回復到左腳， 雙膝下沉 ——慢

右腳向後踏， 右膝下沉， 左膝彎曲 ——慢

左腳後踏， 改換重心， 並將左膝彎曲，

右膝同時彎曲 ——快

重心回復到右腳， 雙膝伸直 ——慢

2. 左轉身

男子舞步

用胸部作引導， 左轉身時， 右手要緊緊摟著女伴， 在腳向前踏， 腳尖朝外， 左膝下沉 ——慢

右腳向前踏， 向左軸轉身(在軸轉時， 左腳跟進)， 伸直膝部， 同時改換重心 ——快

繼續左轉身， 將重心回復到左腳， 雙膝下沉 ——慢

繼續左轉身， 右腳向後踏， 腳尖朝裡， 右膝下沉 ——慢

左腳向後踏， 向左軸轉身(軸轉時， 右腳跟進)， 改換重心， 雙膝彎曲 ——快

繼續左轉身， 將重心回復到右腳， 雙膝伸直 ——慢

女子舞步

右腳向後踏， 腳尖朝裡， 右膝下沉， 胸向左轉 ——慢

左腳向後踏， 向左軸轉身(在軸轉時， 右腳跟進)， 改換身體重心， 雙膝彎曲——快

繼續左轉身， 將重心回復到右腳， 雙膝伸直 ——慢

繼續左轉身， 左腳向前踏， 腳尖朝外， 左膝下沉 ——慢

右腳向前踏， 向左軸轉身(在軸轉時， 左腳跟進)， 伸直膝部， 同時改換重心——快

繼續左轉身， 將重心回復到左腳， 雙膝下沉 ——慢

3. 推移步

男女雙腳靠攏， 重心在右腳。

推移步的韻律也是慢、快、慢。

左腳向前踏， 雙膝彎曲 ——慢

左膝伸直 ——快

左膝彎曲 ——慢

到此完成一次推移步。

面向舞程線， 伸直左膝， 右腳向前踏， 雙膝彎曲 ——慢

右膝伸直 ——快

右膝彎曲 ——慢