不要覺得在寫字樓裡面上班都是很輕鬆的， 這些白領一族每天至少都要坐8個小時， 一天下來， 也是腰酸背痛， 脖子很累的， 長年累月就會產生很多疾病了，
因此制定辦公室減肥計畫是非常必要的。 那麼， 什麼樣的減肥計畫能起到減肥作用呢?下面這些方法很實用。 即使在你的辦公室裡， 你也很容易擺脫肥胖的身材。
只要做好兩件事， 減肥就可以成功了， 一是運動， 二是飲食。 辦公一族幾乎每天都坐著上班， 所以運動量很小。 我們要為自己定一個目標， 確保每天步行一萬步， 這樣就很有動力了。
在辦公的閒置時間， 讓自己儘量站起來， 然後扭腰， 甩動手臂， 做簡單的伸展運動， 這樣可以有效地舒緩自己僵硬的身體， 也可以提神。
中午吃完午飯後， 儘量離開辦公室做一些運動， 比如爬樓梯、做10分鐘瑜伽， 這樣你就可以放鬆疲憊的神經， 同時也有利於你的健康， 還可以加速消耗午飯的熱量。 當你下班時， 不要總是乘公共汽車。 可以騎自行車或快步走， 試著讓自己出汗。 它不僅燃燒脂肪，
注意你的飲食是非常重要的。 因為是減肥， 熱量多的東西應該選擇不吃。 用全穀物代替非常好， 每天準備四塊全麥麵包， 早餐吃一塊， 喝一杯牛奶作同時也可以吃一些蔬菜。
中午可以吃兩片全麥麵包， 然後一杯蜂蜜柚子茶，
當然， 保持好心情也是有利於減肥的。 選擇了這份工作就必須要做好它， 不可以帶著消極的心態工作， 這只會加重健康負擔。 研究表明， 當你工作的時候， 搭配舒緩的輕音樂， 這可以幫助你減肥。
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