怎麼瘦大腿和小腿 運動加飲食雙管齊下

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減肥對於我們女性朋友來說， 是一個終身的事業， 不管自己是不是胖， 許多女性都對自己的身材很不滿意， 總覺得美中不足，

老是覺得這裡也胖， 那裡也胖， 所以每天都想著怎樣減肥。 在眾多的減肥者中， 朋友們先關注的話題是怎樣把大腿和小腿的贅肉減下去。 因為大腿和小腿很容易堆積肉肉， 所以把這些部位的肉減下去， 我們穿什麼樣的褲子都會顯得腿好看。

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怎樣減大腿和小腿上的贅肉呢？我們可以從兩個方面來解決這個問題。 一方面， 我們可以通過運動。 比如說每天可以跳繩， 一次跳個幾百個或者你自己能承受的數量。 每天還可以去跑步， 跑步前後要注意拉伸， 不然小腿會長肌肉的。 比較懶的朋友們可以在床上躺著做空中踩自行車。 還可以去訓練下蹲， 這樣也有助於減掉大腿和小腿上的贅肉。

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另一方面， 我們可以通過飲食來減大腿和小腿。 在減肥期間我們一定不能吃高熱量的東西比如說巧克力、糖、可樂等等。 我們可以多喝點優酪乳多吃點蔬菜這樣可以補充維生素又能促進消化， 每天還要注意補充蛋白質， 比如說牛奶， 雞蛋， 大豆等這些東西都可以多吃一點， 但是不要過量。

不管什麼樣的運動， 都要到每天堅持下要去訓練。 不能今天做了明天就不做了， 或者一時興起， 做了幾天就不做運動了。 那樣不僅不利於減掉大腿和小腿上的贅肉， 還容易引起反彈， 增加大腿和小腿上的贅肉。

記住， 一定不要節食來減肥， 因為那樣容易損害身體， 還可能造成營養不良。

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