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瑜伽是有益身心健康的一項運動， 不僅能減肥養生， 還能促進睡眠， 現在的人忙碌於工作， 壓力山大， 睡眠品質很不好，
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1、嬰兒式， 是瑜伽中使用很頻繁的一個休息姿勢， 是瑜伽的一個經典動作， 它能緩解人體的精神緊張與身體的疲勞。
2、站立前屈， 站立的時候， 兩腳之間的距離儘量保持在15釐米， 身體往前傾至接觸地面， 也可以彎曲手臂， 用一隻手抓另一隻手的肘部位置。 這個姿勢不僅能達到減壓效果， 還能緩解頭痛跟失眠。
3、單膝壓腿， 在本編看來， 這個姿勢是具有很好的拉伸效果的， 多做這個動作， 可以緩解身體疲勞， 使身體徹底放鬆。
4、犁式。 犁式瑜伽對促進睡眠是很有幫助的， 方法就是直接躺在瑜伽墊或者床上， 抬起雙腿直至過頭位置， 注意腳尖要著地， 用手臂支撐整個身體。
5、挺屍式。 這個姿勢能説明身體快速進入睡眠模式。 但是做這個動作的時候， 你要把注意力集中在身體跟呼吸上， 把一整天的煩惱拋棄掉。
注意事項， 昨晚瑜伽後儘量不要直接就睡， 因為剛剛做完瑜伽後， 身體處於興奮的狀態， 直接躺下來後馬上進入睡眠狀態的話， 會引起脂肪跟能量的囤積。
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