因為提倡多吃粗糧、雜糧， 因此現在許多人都喜歡吃燕麥片， 特別是要減肥的人群。 事實上， 燕麥的熱量並不是特別低， 每100克燕麥的熱量大概有400卡路，
但是燕麥可以為我們提供米飯沒有的營養物質， 所以是一種很好的減肥食品。 此外， 它含有很高的粗纖維， 可以幫助腸胃消化。 它不僅能從我們的胃腸道中去除多餘的油， 而且還能使我們更順利地排便。
要減肥瘦身，
早上， 在碗裡放些燕麥， 搭配你喜歡的優酪乳。 然後加入切碎的香蕉、草莓、蘋果， 就是美味的營養早餐了。 搭配什麼水果和優酪乳是根據個人口味的， 這樣的早餐減肥瘦身效果很好， 水果可以補充各種營養。
燕麥不僅可以製作水果沙拉， 也可以做成燕麥餅乾， 吃燕麥有助於減肥， 可以在燕麥餅乾上加一些巧克力， 如果真的覺得太胖的話， 就不用巧克力了， 這樣瘦身效果會更明顯。 這種食物也很適合作為甜點， 因為它含有非常少的糖。
燕麥製成燕麥粥吃也是營養豐富的。 燕麥對消化和健康有益。 各種燕麥對你的健康有益， 可以幫助你減肥。 吃含有燕麥的食物會對你有好處， 減肥也會很快有效果。
市面上也有一些水果燕麥片， 味道很好， 但不適合我們經常食用。 因為這些燕麥片經過加工後， 會含有很多其他的添加劑和多餘的熱量，
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